Jij hebt meer invloed dan je denkt: zo kun je kanker helpen voorkomen
Geplaatst op
Kanker raakt ons allemaal. Of het nu gaat om een familielid, vriend of collega – het is een ziekte die ons leven op z’n kop kan zetten. Maar wist je dat je zelf meer invloed hebt dan je misschien denkt? Met relatief eenvoudige keuzes in je dagelijkse leven kun je de kans op kanker flink verkleinen. Nee, het is geen garantie, maar het is wel hoopvol: voorkomen van kanker begint bij bewust leven.
Gezonde voeding als fundament
Wat je eet, doet ertoe. Gezonde voeding speelt een grote rol bij het beschermen van je lichaam tegen schadelijke invloeden. Denk aan veel groente, fruit, volkoren producten en peulvruchten. En laat bewerkte producten, suiker en rood vlees zoveel mogelijk links liggen. Klinkt saai? Helemaal niet! Een kleurrijk bord vol natuurlijke ingrediënten is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je smaakbeleving. Eten mag genieten blijven, maar wel met een beetje extra aandacht voor wat je je lijf gunt.
Kom in beweging – op jouw manier
Je hoeft geen topsporter te zijn om je lichaam in beweging te houden. Elke dag een half uur wandelen, fietsen, dansen of tuinieren maakt al een wereld van verschil. Beweging helpt je niet alleen om een gezond gewicht te behouden, maar versterkt ook je immuunsysteem en verlaagt ontstekingen in je lichaam. Kies vooral een vorm van bewegen die je leuk vindt – dat maakt het volhouden makkelijker én leuker.
Laat stress niet de baas zijn
Stress is helaas niet weg te denken uit het leven, maar hoe je ermee omgaat, bepaalt veel. Langdurige stress kan je lichaam uit balans brengen en je weerstand ondermijnen. Gun jezelf dus ook rust. Meditatie, een goed boek, een avondje offline – het zijn kleine dingen met een groot effect. Door goed voor je geestelijke gezondheid te zorgen, geef je je lichaam de kans om sterk te blijven.
Vermijd risicofactoren
Roken, overmatig alcoholgebruik en te veel zon zijn bekende risicofactoren voor kanker. Stoppen met roken en matigen met alcohol zijn misschien niet de makkelijkste stappen, maar wel heel effectief. En vergeet niet je huid goed te beschermen tegen de zon – ook op bewolkte dagen. Bescherming begint bij bewustzijn.
Kijk naar je lichaam – en luister
Je lichaam geeft signalen. Kleine klachten kunnen iets groters betekenen. Dus voel je dat er iets niet klopt? Wacht niet te lang en trek aan de bel. Preventieve onderzoeken en regelmatige check-ups kunnen veel ellende voorkomen. Neem jezelf serieus – je bent het waard.